來(lái)大姨媽吃芒果保障健康，需注意控制食用量、確認(rèn)身體狀況、選擇合適時(shí)間、搭配其他食物、了解食用禁忌等。

1. 控制食用量：芒果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，但糖分較高。大姨媽期間過(guò)量食用芒果，可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，還可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良等問(wèn)題。一般建議每天食用不超過(guò)200克。

2. 確認(rèn)身體狀況：如果本身對(duì)芒果過(guò)敏，在大姨媽期間**不能食用，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。此外，若存在糖尿病等疾病，也需謹(jǐn)慎食用，因?yàn)槊⒐奶欠挚赡軙?huì)使血糖升高，不利于病情控制。

3. 選擇合適時(shí)間：不建議在剛吃完飯或空腹時(shí)吃芒果。剛吃完飯就吃芒果，會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)；而空腹吃芒果，芒果中的果酸等成分可能刺激腸胃，引起不適?？梢栽陲埡? - 2小時(shí)食用。

4. 搭配其他食物：大姨媽期間飲食應(yīng)多樣化。吃芒果時(shí)可以搭配一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如紅棗、桂圓等，以中和芒果的涼性。也可以搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

5. 了解食用禁忌：芒果不能與辛辣食物一起吃，如辣椒、花椒等，兩者同食可能會(huì)使人發(fā)黃病。同時(shí)，芒果也不宜與海鮮一起吃，因?yàn)閮烧叨际且走^(guò)敏食物，一起食用可能增加過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)大姨媽期間吃芒果，若想保障健康，需從多個(gè)方面加以注意。要控制好食用量，確認(rèn)自身身體狀況是否適合食用，選擇合適的時(shí)間進(jìn)食，合理搭配其他食物，并了解相關(guān)食用禁忌。只有這樣，才能在享受芒果美味的同時(shí)，維護(hù)身體健康。