來大姨媽吃芒果保障健康，需注意控制食用量、確認身體狀況、選擇合適時間、搭配其他食物、了解食用禁忌等。

1. 控制食用量：芒果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，但糖分較高。大姨媽期間過量食用芒果，可能會導致血糖波動，還可能加重腸胃負擔，引起消化不良等問題。一般建議每天食用不超過200克。

2. 確認身體狀況：如果本身對芒果過敏，在大姨媽期間**不能食用，以免引發(fā)過敏反應，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。此外，若存在糖尿病等疾病，也需謹慎食用，因為芒果的糖分可能會使血糖升高，不利于病情控制。

3. 選擇合適時間：不建議在剛吃完飯或空腹時吃芒果。剛吃完飯就吃芒果，會增加腸胃消化負擔；而空腹吃芒果，芒果中的果酸等成分可能刺激腸胃，引起不適?？梢栽陲埡? - 2小時食用。

4. 搭配其他食物：大姨媽期間飲食應多樣化。吃芒果時可以搭配一些溫熱性的食物，如紅棗、桂圓等，以中和芒果的涼性。也可以搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，使營養(yǎng)更均衡。

5. 了解食用禁忌：芒果不能與辛辣食物一起吃，如辣椒、花椒等，兩者同食可能會使人發(fā)黃病。同時，芒果也不宜與海鮮一起吃，因為兩者都是易過敏食物，一起食用可能增加過敏風險。

來大姨媽期間吃芒果，若想保障健康，需從多個方面加以注意。要控制好食用量，確認自身身體狀況是否適合食用，選擇合適的時間進食，合理搭配其他食物，并了解相關(guān)食用禁忌。只有這樣，才能在享受芒果美味的同時，維護身體健康。