日常通過補充蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、鋅元素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可降低得過水痘后再得的風(fēng)險。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等。例如雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是*理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。許多水果和蔬菜中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。維生素C可以促進抗體的形成，有助于身體抵御病毒的入侵。

3. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們在身體的新陳代謝和免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。全谷類食物、肉類、堅果、綠葉蔬菜等都是維生素B族的良好來源。維生素B族能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，**免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定運行。

4. 鋅元素：鋅對于免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能的維持至關(guān)重要。鋅可以促進T淋巴細胞的增殖和分化，增強機體的免疫能力。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、動物肝臟、豆類、堅果等。

5. 不飽和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于減輕身體的炎癥反應(yīng)，增強免疫力?？梢詮纳詈ｔ~類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽、奇亞籽等食物中獲取不飽和脂肪酸。

6. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：除了上述營養(yǎng)物質(zhì)外，還應(yīng)**攝入足夠的碳水化合物、膳食纖維等。碳水化合物是身體的主要能量來源，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，維持腸道健康，間接影響免疫系統(tǒng)。可以通過食用全谷類、薯類、蔬菜和水果來獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)。同時，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補充一些營養(yǎng)補充劑，如復(fù)合維生素片、蛋白粉、鋅制劑等，但需遵醫(yī)囑。

通過合理的營養(yǎng)補充，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、鋅元素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能夠增強身體的免疫力，從而降低得過水痘后再次患病的風(fēng)險。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式也是非常重要的。如果對營養(yǎng)補充有疑問，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。