中醫(yī)教你3招,輕松應(yīng)對手腫脹
手腫脹是常見癥狀,可能由多種原因引起,如血液循環(huán)不暢、濕氣過重、經(jīng)絡(luò)阻滯等。中醫(yī)應(yīng)對手腫脹有按摩穴位、中藥調(diào)理、艾灸療法等方法,還可通過調(diào)整飲食和適當(dāng)運動輔助緩解。
1. 按摩穴位:按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等穴位可促進(jìn)手部血液循環(huán),緩解腫脹。合谷穴位于手背,第2掌骨橈側(cè)的中點處;內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū),腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間;外關(guān)穴在前臂后區(qū),腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸,尺骨與橈骨間隙中點。按摩時可用手指按揉,力度適中,每個穴位按揉3 - 5分鐘。
2. 中藥調(diào)理:一些中藥具有利水消腫、活血化瘀的功效,可幫助減輕手腫脹。常見的中藥有茯苓、澤瀉、薏苡仁、丹參、赤芍等。茯苓能利水滲濕、健脾;澤瀉可利小便、清濕熱;薏苡仁有利水滲濕、健脾止瀉等作用;丹參能活血祛瘀、通經(jīng)止痛;赤芍可清熱涼血、散瘀止痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)具體情況選用合適的中藥配方進(jìn)行調(diào)理。
3. 艾灸療法:艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用,對手腫脹也有一定的緩解效果??蛇x取手部的阿是穴(即腫脹疼痛明顯的部位)以及曲池穴、手三里穴等穴位進(jìn)行艾灸。曲池穴在肘區(qū),尺澤與肱骨外上髁連線的中點處;手三里穴在前臂,肘橫紋下2寸,陽溪與曲池連線上。艾灸時將艾條一端點燃,距穴位皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤,使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,每次艾灸10 - 15分鐘。
4. 飲食調(diào)整:在飲食上,可多吃一些具有利水作用的食物,如冬瓜、黃瓜、西瓜等。冬瓜能清熱利水、消腫解毒;黃瓜有清熱利水、解毒消腫的功效;西瓜可清熱解暑、除煩止渴、利小便。同時,應(yīng)減少鹽的攝入,避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物,以免加重體內(nèi)濕氣,導(dǎo)致腫脹加重。
5. 適當(dāng)運動:適當(dāng)?shù)氖植窟\動可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕腫脹。例如,做手指伸展、握拳、手腕旋轉(zhuǎn)等動作,每次運動10 - 15分鐘,每天可進(jìn)行多次。此外,也可進(jìn)行一些全身性的運動,如散步、太極拳等,增強(qiáng)身體的氣血運行。
手腫脹雖然常見,但會給生活帶來不便。中醫(yī)的按摩穴位、中藥調(diào)理、艾灸療法等方法,以及飲食調(diào)整和適當(dāng)運動,都能在一定程度上緩解手腫脹。不過,如果手腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因并進(jìn)行針對性治療。同時,使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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