37.3℃的體溫,營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案大揭秘
體溫37.3℃處于臨界低熱狀態(tài),營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可從補(bǔ)充水分、增加維生素?cái)z入、**優(yōu)質(zhì)蛋白攝取、選擇易消化食物、控制脂肪攝入等方面著手。
1. 補(bǔ)充水分:發(fā)熱會(huì)使身體水分散失增加,充足的水分?jǐn)z入有助于加快新陳代謝,促進(jìn)身體散熱和廢物排出??啥囡嬘脺亻_(kāi)水、淡茶水、蔬菜汁、果汁等。比如胡蘿卜汁、橙汁等,既能補(bǔ)充水分,又能提供一定營(yíng)養(yǎng)。
2. 增加維生素?cái)z入:維生素對(duì)于維持身體正常生理功能、增強(qiáng)免疫力有重要作用??啥喑愿缓S生素C的水果,如橙子、檸檬、草莓等;富含維生素B族的食物,如全麥面包、糙米等;以及富含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜等。必要時(shí),也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、維生素AD軟膠囊等藥物。
3. **優(yōu)質(zhì)蛋白攝取:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)??蛇x擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。例如雞蛋,富含多種人體所需氨基酸,且消化吸收率高;牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源,還含有鈣等礦物質(zhì)。
4. 選擇易消化食物:此時(shí)身體消化功能可能會(huì)受到一定影響,應(yīng)選擇易消化的食物,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。如小米粥、軟面條、山藥糊等。這些食物既能提供能量,又容易被身體消化吸收。
5. 控制脂肪攝入:過(guò)多的脂肪攝入會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān),不利于身體恢復(fù)。應(yīng)避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物,可選擇一些富含不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油、魚(yú)油等,但也要注意適量。
體溫37.3℃時(shí),通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,補(bǔ)充水分、增加維生素?cái)z入、**優(yōu)質(zhì)蛋白攝取、選擇易消化食物以及控制脂肪攝入等措施,有助于維持身體正常生理功能,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果體溫持續(xù)升高或伴有其他不適癥狀,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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