補充維生素C的方式有食用柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等蔬果，還可選擇維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、維生素C片等藥物，同時要注意烹飪方式、合理搭配食物以及保持良好的生活習(xí)慣。

1. 食用柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、橘子、柚子等，富含維生素C，且口感酸甜，容易被接受?？梢灾苯邮秤茫部烧ブ嬘?。

2. 吃草莓：草莓不僅味道鮮美，維生素C含量也較高。在草莓上市季節(jié)，可適量多吃。

3. 攝入獼猴桃：獼猴桃被譽為“維生素C之王”，每100克獼猴桃中的維生素C含量可達60 - 100毫克，是補充維生素C的優(yōu)質(zhì)水果。

4. 食用青椒：青椒是蔬菜中維生素C含量較為豐富的一種，可涼拌、炒食，能較好地保留維生素C。

5. 吃西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，維生素C含量也不低。清炒或水煮西蘭花，都是不錯的選擇。

6. 服用維生素C泡騰片：當(dāng)無法從食物中獲取足夠的維生素C時，可選擇服用維生素C泡騰片。將其放入水中溶解后飲用，方便快捷。

7. 吃維生素C咀嚼片：維生素C咀嚼片口感較好，無需用水沖服，適合兒童和不方便飲水的人群。

8. 服用維生素C片：維生素C片是常見的補充劑，能有效補充人體所需的維生素C，但需遵醫(yī)囑服用。

9. 注意烹飪方式：在烹飪富含維生素C的食物時，應(yīng)盡量采用快炒、清蒸等方式，避免長時間燉煮，以減少維生素C的流失。

10. 合理搭配食物：在飲食中，可將富含維生素C的食物與其他食物合理搭配，以促進維生素C的吸收。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙等不良行為，以免影響維生素C的吸收和利用。

補充維生素C對日常保健至關(guān)重要。通過食用各類富含維生素C的蔬果、合理選擇維生素C補充劑、注意烹飪方式和食物搭配以及保持良好生活習(xí)慣等多種方式，能有效滿足人體對維生素C的需求，維持身體健康。但在使用藥物補充維生素C時，務(wù)必遵醫(yī)囑。