老年人高血壓調(diào)理至關重要，可從改善生活方式、合理飲食、適當運動、規(guī)律服藥、定期監(jiān)測等方面著手。

1. 改善生活方式：老年人應保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時，要戒煙限酒，因為吸煙和過量飲酒會導致血壓升高，增加心血管疾病的發(fā)生風險。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。此外，還應適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

3. 適當運動：根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，也可進行適當?shù)牧α坑柧?。運動有助于降低血壓、改善心血管功能，但要注意運動強度和時間，避免過度運動。

4. 規(guī)律服藥：老年人高血壓患者需遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。不同的降壓藥物有不同的作用機制和適用人群，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物。

5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況。建議每天早晚各測量一次血壓，并做好記錄。同時，還應定期到醫(yī)院進行體檢，檢查血糖、血脂、腎功能等指標，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理并發(fā)癥。

老年人高血壓調(diào)理是一個長期的過程，需要綜合考慮多個方面。通過改善生活方式、合理飲食、適當運動、規(guī)律服藥和定期監(jiān)測等措施，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高老年人的生活質(zhì)量。如果血壓控制不佳或出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。