經(jīng)期排不干凈可通過食用一些食物來改善，常見的有紅豆、紅糖、山楂、黑木耳、益母草等。

1. 紅豆：紅豆富含鐵元素，具有補(bǔ)血作用。經(jīng)期排不干凈可能會導(dǎo)致女性失血較多，適當(dāng)食用紅豆能補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于經(jīng)血更順暢地排出體外，維持身體的正常生理功能。

2. 紅糖：紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的功效。在經(jīng)期飲用紅糖水，可以使子宮溫暖，讓經(jīng)血流通更暢快，減少經(jīng)血淤滯的情況，從而改善經(jīng)期排不干凈的現(xiàn)象。

3. 山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀的作用。它能夠促進(jìn)子宮收縮，幫助排出宮腔內(nèi)殘留的經(jīng)血。對于因氣滯血瘀導(dǎo)致經(jīng)期排不干凈的女性，食用山楂有一定的調(diào)理作用。

4. 黑木耳：黑木耳有涼血止血、活血散瘀的功效。它可以調(diào)節(jié)血液的黏稠度，改善血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血的正常排出。同時，黑木耳富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力。

5. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)的作用。它能促進(jìn)子宮收縮，加快經(jīng)血排出，對經(jīng)期延長、排不干凈等問題有較好的調(diào)理效果?？梢詫⒁婺覆葜笏嬘?，以達(dá)到調(diào)理經(jīng)期的目的。

通過合理食用紅豆、紅糖、山楂、黑木耳、益母草等食物，對改善經(jīng)期排不干凈的情況有一定幫助。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果經(jīng)期排不干凈的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以維持經(jīng)期的正常。