月經(jīng)總是排不干凈可通過一些食物進行調(diào)理，如紅豆、紅糖、菠菜、山楂、黑木耳等。

1. 紅豆：紅豆富含鐵元素，具有補血的功效。月經(jīng)排不干凈可能會導致失血過多，適當食用紅豆可以補充血液，促進血液循環(huán)，有助于經(jīng)血更順暢地排出，改善月經(jīng)淋漓不盡的狀況。

2. 紅糖：紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的作用。它能使子宮內(nèi)的血液循環(huán)更加通暢，讓淤積的經(jīng)血得以排出，從而緩解月經(jīng)總是排不干凈的問題。在經(jīng)期適量飲用紅糖水，還能為身體補充能量。

3. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，含有豐富的維生素和鐵元素。維生素可以增強身體免疫力，鐵元素則有助于補血。對于因月經(jīng)排不干凈導致的貧血有一定的預防和改善作用，同時也能維持身體正常的生理功能，促進經(jīng)血排出。

4. 山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀的功效。它能夠促進子宮收縮，幫助排出子宮內(nèi)殘留的經(jīng)血?？梢詫⑸介笏嬘?，對于月經(jīng)總是排不干凈有較好的調(diào)理效果。

5. 黑木耳：黑木耳有涼血止血、活血散瘀的作用。它可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。對于月經(jīng)排不干凈的情況，適量食用黑木耳有助于促進經(jīng)血排出，使月經(jīng)周期恢復正常。

月經(jīng)總是排不干凈會給女性帶來諸多不便，甚至可能影響身體健康。通過食用紅豆、紅糖、菠菜、山楂、黑木耳等食物，在一定程度上可以起到調(diào)理作用。但如果月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便明確病因并進行針對性治療。同時，在飲食調(diào)理過程中，也要注意營養(yǎng)均衡，保持良好的生活習慣。