老年人血壓高難控制可嘗試改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理使用藥物、定期監(jiān)測(cè)血壓等方法。

1. 改善生活方式：老年人需保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，保持規(guī)律的作息時(shí)間。同時(shí)，要戒煙限酒，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『途凭紩?huì)使血壓升高，加重高血壓病情。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等。此外，還可以適當(dāng)增加鉀的攝入，如香蕉、土豆等，有助于促進(jìn)鈉的排出，降低血壓。

3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，減輕體重，改善血管彈性，有助于控制血壓。

4. 合理使用藥物：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)血壓水平、身體狀況等因素選擇合適的藥物，并按時(shí)服藥。如果一種藥物效果不佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合使用其他藥物。需要注意的是，用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 定期監(jiān)測(cè)血壓：老年人應(yīng)定期測(cè)量血壓，了解血壓的變化情況?？梢栽诩抑凶詡溲獕河?jì)，每天在固定時(shí)間測(cè)量血壓，并做好記錄。如果血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。

老年人血壓高難控制是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理使用藥物以及定期監(jiān)測(cè)血壓等方法，可以有效控制血壓，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或老年病科就診。