職業(yè)病防護(hù)中遠(yuǎn)離高血壓，關(guān)鍵在于改善工作環(huán)境、調(diào)整工作作息、加強(qiáng)健康監(jiān)測、注重飲食調(diào)節(jié)、開展適度運(yùn)動等。

1. 改善工作環(huán)境：長期處于噪音、高溫、高壓力等不良工作環(huán)境，易使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)盡量減少噪音干擾，合理調(diào)節(jié)工作場所溫度，優(yōu)化工作流程以降低工作壓力，為身體創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。

2. 調(diào)整工作作息：不規(guī)律的工作作息會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而引發(fā)血壓波動。需保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，合理安排工作與休息時間，做到勞逸結(jié)合。

3. 加強(qiáng)健康監(jiān)測：定期進(jìn)行血壓測量，能及時發(fā)現(xiàn)血壓異常。對于從事職業(yè)病高危工作的人群，建議增加測量頻率，做好記錄。若發(fā)現(xiàn)血壓有升高趨勢，應(yīng)及時就醫(yī)，采取相應(yīng)措施。

4. 注重飲食調(diào)節(jié)：工作中常攝入高鹽、高脂、高糖食物，會增加高血壓患病風(fēng)險。應(yīng)減少鈉鹽攝入，控制油脂和糖分?jǐn)z取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

5. 開展適度運(yùn)動：長時間久坐的工作方式會使身體代謝減緩，脂肪堆積，增加高血壓發(fā)病幾率?？衫霉ぷ鏖g隙進(jìn)行簡單運(yùn)動，如伸展肢體、散步等；下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)心肺功能，維持血壓穩(wěn)定。

6. 合理釋放壓力：職業(yè)壓力過大易導(dǎo)致心理緊張、焦慮，從而引起血壓升高?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式釋放壓力，保持良好的心態(tài)。

7. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管收縮，血壓升高。應(yīng)盡量戒煙，限制酒精攝入，以降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。

在職業(yè)病防護(hù)中，遠(yuǎn)離高血壓需從多方面入手。改善工作環(huán)境、調(diào)整工作作息、加強(qiáng)健康監(jiān)測、注重飲食調(diào)節(jié)、開展適度運(yùn)動等措施相互配合，有助于維持血壓穩(wěn)定，降低高血壓的發(fā)病幾率。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療。若出現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。