脾胃不好的瘦人巧用食療增肥可從選擇健脾益胃食物、搭配藥膳、遵循飲食原則、選擇合適中藥材、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等方面入手。

1. 選擇健脾益胃食物：可選擇山藥、芡實(shí)、白扁豆等食物。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺等功效；芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；白扁豆可健脾化濕、和中消暑。這些食物能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，有助于增肥。

2. 搭配藥膳：如紅棗小米粥，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，小米能健脾和胃，二者搭配熬粥，易于消化吸收，能滋養(yǎng)脾胃。還有茯苓白術(shù)豬肚湯，茯苓利水滲濕、健脾寧心，白術(shù)健脾益氣、燥濕利水，豬肚補(bǔ)虛損、健脾胃，此湯對脾胃虛弱者有很好的滋補(bǔ)作用。另外，薏仁山藥粥也是不錯(cuò)的選擇，薏仁利水滲濕、健脾止瀉，與山藥搭配，能起到健脾益胃增肥的效果。

3. 遵循飲食原則：飲食要規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。食物要以溫?zé)?、軟爛為主，減少生冷、油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆绞剑黾邮澄飻z入量，同時(shí)減輕脾胃消化壓力。

4. 選擇合適中藥材：可選用黨參、黃芪、白術(shù)等中藥材。黨參能健脾益肺、養(yǎng)血生津；黃芪有補(bǔ)氣升陽、固表止汗等功效；白術(shù)可健脾益氣、燥濕利水。這些中藥材可在醫(yī)生指導(dǎo)下加入食物中一起烹飪，以增強(qiáng)脾胃功能。

5. 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于食物的消化和吸收。避免邊吃飯邊說話或看電視，以免分心影響消化。飯后可適當(dāng)散步，促進(jìn)胃腸蠕動，但要避免劇烈運(yùn)動。

脾胃不好的瘦人通過合理的食療方法，如選擇健脾益胃食物、搭配藥膳、遵循飲食原則、選用合適中藥材以及養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等，能夠逐漸增強(qiáng)脾胃功能，提高營養(yǎng)吸收能力，從而達(dá)到增肥的目的。但如果脾胃問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。