經(jīng)常餓與不餓，身體在代謝、腸胃功能、激素水平、精神狀態(tài)、體重等方面會出現(xiàn)不同變化。

1. 代謝方面：經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，身體會以為面臨食物匱乏的危機(jī)，從而自動降低基礎(chǔ)代謝率，以減少能量消耗。這意味著身體消耗熱量的速度變慢，后續(xù)即使攝入少量食物，也容易儲存為脂肪。而長期保持不餓的狀態(tài)，身體代謝相對穩(wěn)定，能夠較為正常地進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)化和消耗，維持身體各項機(jī)能的運轉(zhuǎn)。

2. 腸胃功能方面：經(jīng)常餓會使胃酸分泌后沒有食物可供消化，胃酸就會直接刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而且腸胃長時間處于排空狀態(tài)，蠕動功能也會受到影響，導(dǎo)致消化能力下降。相反，保持不餓的狀態(tài)，腸胃能夠規(guī)律地進(jìn)行消化和排空，有助于維持腸胃的正常蠕動和消化液分泌，保護(hù)腸胃健康。

3. 激素水平方面：饑餓時，身體會分泌饑餓素，它會刺激食欲，讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。同時，胰島素分泌也會減少，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)失衡。而長期不餓，身體的饑餓素和胰島素等激素水平能夠保持相對穩(wěn)定，有利于血糖、血脂等指標(biāo)的正常維持。

4. 精神狀態(tài)方面：經(jīng)常餓會使人出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、頭暈、乏力等癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)效率。因為大腦的能量供應(yīng)主要依賴血糖，饑餓時血糖水平降低，大腦得不到充足的能量支持。而不餓的狀態(tài)下，大腦能量供應(yīng)充足，精神狀態(tài)會更好，思維更加敏捷。

5. 體重方面：短期內(nèi)經(jīng)常餓可能會使體重下降，但這種下降往往伴隨著肌肉的流失和基礎(chǔ)代謝率的降低。從長遠(yuǎn)來看，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，甚至可能超過原來的體重。而保持不餓且合理飲食的狀態(tài)，能夠讓身體維持正常的體重，避免過度肥胖或消瘦。

經(jīng)常餓與不餓對身體的多個方面都會產(chǎn)生不同的影響。為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免過度饑餓或過度飽腹，維持身體各項機(jī)能的正常運轉(zhuǎn)。如果身體出現(xiàn)因飲食不規(guī)律導(dǎo)致的不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或消化內(nèi)科就診。