解決例假提前問題，可從調整生活方式、調節(jié)情緒、治療疾病、中醫(yī)調理、合理飲食等方面開始。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。充足的睡眠有助于維持內分泌的穩(wěn)定，從而對月經(jīng)周期起到調節(jié)作用。同時，要避免過度勞累，注意勞逸結合，適當進行一些舒緩的運動，如瑜伽、散步等，增強體質，但要避免在經(jīng)期進行劇烈運動。

2. 調節(jié)情緒：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致例假提前。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 治療疾病：某些疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、甲狀腺功能亢進等可能會引起例假提前。如果例假提前情況較為嚴重且持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如婦科超聲、甲狀腺功能檢查等，以明確病因，并針對具體疾病進行治療。例如，子宮肌瘤可根據(jù)情況選擇藥物治療或手術治療；甲狀腺功能亢進可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比馬唑等藥物進行治療，但需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為例假提前可能與氣血失調、肝郁、腎虛等因素有關?？梢酝ㄟ^服用中藥進行調理，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，這些中藥具有養(yǎng)血調經(jīng)、疏肝理氣等功效，但具體用藥需根據(jù)個人體質和病情，在中醫(yī)師的指導下進行。此外，針灸、艾灸等中醫(yī)治療方法也可能對調節(jié)月經(jīng)周期有一定幫助。

5. 合理飲食：在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物。可以多吃一些具有補血、調經(jīng)作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、菠菜等。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。

例假提前可能會給女性的生活帶來一些困擾，通過調整生活方式、調節(jié)情緒、治療疾病、中醫(yī)調理以及合理飲食等方法，有助于改善例假提前的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。