職場老人腿疼要兼顧工作與健康，可從調整工作習慣、進行適當鍛煉、合理飲食、藥物緩解癥狀、定期就醫(yī)檢查等方面入手。

1. 調整工作習慣：職場老人應避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站。工作一段時間后，可適當起身活動，伸展腿部，促進血液循環(huán)?？梢栽O置鬧鐘提醒自己定時活動，例如每小時起身走動幾分鐘，做一些簡單的腿部伸展動作，如踢腿、踮腳尖等。此外，選擇合適的辦公椅和鞋子也很重要，辦公椅要有良好的腰部和腿部支撐，鞋子要舒適、有彈性，減輕腿部壓力。

2. 進行適當鍛煉：在工作之余，職場老人可選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、游泳等。這些運動可以增強腿部肌肉力量，改善關節(jié)靈活性，減輕疼痛癥狀。散步是一種簡單易行的運動方式，每天堅持散步30分鐘以上，有助于促進腿部血液循環(huán)。太極拳動作緩慢、柔和，對關節(jié)的壓力較小，還能調節(jié)身體的氣血運行。游泳則是一種全身性的運動，在水中身體的重量得到減輕，對腿部關節(jié)的負擔也會減小。

3. 合理飲食：保持均衡的飲食對于緩解腿疼也有幫助。應多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等。鈣是維持骨骼健康的重要元素，維生素D有助于鈣的吸收，蛋白質則是肌肉修復和生長的必需物質。此外，還可以多吃一些富含抗氧化物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果，有助于減輕炎癥反應。

4. 藥物緩解癥狀：當腿疼癥狀較為明顯時，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解疼痛。常見的藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。此外，還可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，也能起到一定的緩解作用。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

5. 定期就醫(yī)檢查：職場老人應定期到醫(yī)院進行檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和治療可能存在的疾病。如關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等都可能導致腿疼，通過專業(yè)的檢查可以明確病因，并采取相應的治療措施。醫(yī)生會根據具體情況制定個性化的治療方案，可能包括藥物治療、物理治療、手術治療等。

職場老人腿疼時，通過調整工作習慣、進行適當鍛煉、合理飲食、藥物緩解癥狀以及定期就醫(yī)檢查等多方面的綜合措施，能夠在一定程度上兼顧工作與健康，緩解腿疼癥狀，提高生活質量。但如果腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。