感冒時(shí)睡眠不好可通過多種方式改善，如了解感冒影響睡眠的原因、食用助眠湯、采用藥物治療、進(jìn)行生活方式調(diào)整、掌握預(yù)防措施等。

1. 感冒影響睡眠的原因：感冒時(shí)，病毒或細(xì)菌感染引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)熱、鼻塞、咳嗽等癥狀。發(fā)熱會(huì)使身體不適，打亂正常的體溫調(diào)節(jié)節(jié)律，影響入睡和睡眠質(zhì)量；鼻塞會(huì)造成呼吸不暢，大腦缺氧，使人難以進(jìn)入深度睡眠；咳嗽則會(huì)在夜間頻繁打斷睡眠。

2. 食用助眠湯：百合蓮子湯是不錯(cuò)的選擇，百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，蓮子能養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉，二者搭配煮湯，有助于緩解感冒帶來的煩躁情緒，改善睡眠。酸棗仁茯苓湯也很好，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的作用，茯苓可健脾、寧心，此湯能幫助減輕失眠癥狀。桂圓紅棗湯同樣適宜，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

3. 藥物治療：可使用對(duì)乙酰氨基酚，它能緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛等癥狀，減輕身體不適，從而利于睡眠。布洛芬也有解熱鎮(zhèn)痛的作用，可改善因感冒導(dǎo)致的疼痛和發(fā)熱，幫助入睡。氯苯那敏能減輕鼻塞、流涕等癥狀，使呼吸更順暢，進(jìn)而改善睡眠。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可提高睡眠的舒適度。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，以免刺激大腦，影響入睡。

5. 預(yù)防措施：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，可降低感冒的發(fā)生幾率。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感冒患者。在流感季節(jié)，可接種流感疫苗，預(yù)防感冒。

感冒時(shí)睡眠不好是常見問題，可通過了解感冒影響睡眠的原因，食用百合蓮子湯、酸棗仁茯苓湯、桂圓紅棗湯等助眠湯，合理使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、氯苯那敏等藥物，進(jìn)行生活方式調(diào)整以及采取預(yù)防措施等方式來改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。