工作久坐易引發(fā)水腫，可通過食用一些利尿食物緩解，如冬瓜、黃瓜、薏米、綠豆、玉米須等。

1. 冬瓜：冬瓜含有豐富的維生素C和鉀鹽，有利尿消腫的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對于久坐導(dǎo)致的水腫和脂肪堆積都有一定的改善作用。其水分含量高，熱量低，食用后能增加尿液排出，減輕身體水腫。

2. 黃瓜：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值不高，但水分含量高，具有很好的利尿作用。黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此在食用黃瓜時(shí)盡量帶皮吃。而且黃瓜還能抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，對于久坐人群的健康有益。

3. 薏米：薏米是常用的中藥，也是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。它可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，還能幫助排出體內(nèi)多余的水分和毒素。

4. 綠豆：綠豆具有良好的清熱解毒、消暑利水功效。夏季飲用綠豆湯，不僅可以補(bǔ)充水分，還能增加尿量，促進(jìn)尿液排出，從而緩解水腫癥狀。對于工作久坐導(dǎo)致的水腫，綠豆也能起到一定的調(diào)理作用。

5. 玉米須：玉米須味甘、淡，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，有利尿消腫、清肝利膽的功效。用玉米須煮水喝，可增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

工作久坐引發(fā)的水腫可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，冬瓜、黃瓜、薏米、綠豆、玉米須等利尿食物都能在一定程度上幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫癥狀。但如果水腫情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。同時(shí)，在日常生活中應(yīng)盡量避免長時(shí)間久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝。