職場久坐易引發(fā)水腫，可借助一些利尿水果緩解，如西瓜、黃瓜、葡萄、檸檬、香蕉等。

1. 西瓜：西瓜含有大量水分和瓜氨酸，瓜氨酸具有利尿作用，能促進(jìn)尿液排出，幫助減輕身體水腫。職場人員在休息時間適當(dāng)吃些西瓜，可增加排尿量，減少體內(nèi)多余水分的潴留。

2. 黃瓜：黃瓜中95%以上都是水分，并且含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，具有清熱利水、解毒消腫的功效。黃瓜既可以直接生食，也能涼拌食用，方便快捷，有助于促進(jìn)新陳代謝，緩解久坐帶來的水腫。

3. 葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素以及多種礦物質(zhì)，具有補氣血、利小便的作用。其中的酒石酸還能幫助消化，促進(jìn)身體廢物的排出。職場人士可以在工作間隙吃一些葡萄，既能補充能量，又能起到一定的利尿消腫效果。

4. 檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸等成分，檸檬酸具有促進(jìn)尿液生成和排出的作用。可以用檸檬切片泡水喝，不僅口感清新，還能刺激腎臟，增加尿量，減輕水腫癥狀。同時，維生素C還能增強免疫力，對身體健康有益。

5. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排出，維持體內(nèi)的水分平衡。職場久坐人群容易因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致水腫，食用香蕉補充鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓，緩解水腫現(xiàn)象。

職場久坐引發(fā)的水腫可以通過食用一些利尿水果來改善。西瓜、黃瓜、葡萄、檸檬和香蕉等水果都具有不同程度的利尿作用，能夠促進(jìn)尿液排出，減輕身體水腫。不過，若水腫情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病因素。在日常工作中，也應(yīng)適當(dāng)活動，避免長時間久坐。