職場壓力大時，借助鍛煉手臂肌肉釋放壓力是可行的，主要通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經遞質、增強自我效能感、轉移注意力、改善睡眠質量等方式實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：鍛煉手臂肌肉時，手臂的血管會擴張，血液循環(huán)加快。這能讓更多的氧氣和營養(yǎng)物質輸送到全身各個器官，包括大腦。大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)后，其功能會得到改善，有助于緩解因壓力導致的大腦疲勞和緊張狀態(tài)，使人感覺更加輕松和清醒。

2. 調節(jié)神經遞質：運動可以刺激大腦分泌多種神經遞質，如內啡肽、多巴胺等。內啡肽被稱為“天然鎮(zhèn)痛劑”，它能產生類似于嗎啡、杜冷丁的鎮(zhèn)痛和欣快感，幫助減輕壓力和焦慮情緒。多巴胺則與愉悅感和滿足感有關，鍛煉手臂肌肉促使多巴胺分泌增加，讓人體驗到積極的情緒，從而緩解職場帶來的壓力。

3. 增強自我效能感：當通過鍛煉逐漸增強手臂肌肉力量和耐力時，會讓人感受到自身能力的提升。這種能力的提升會轉化為自我效能感的增強，即相信自己能夠應對各種工作和生活中的挑戰(zhàn)。自我效能感的增強有助于提高自信心，減少因對工作能力的懷疑而產生的壓力。

4. 轉移注意力：專注于鍛煉手臂肌肉的過程中，人的注意力會從工作中的壓力源上轉移開。暫時忘卻工作中的煩惱和焦慮，將全部精力投入到當下的運動中。這種注意力的轉移能夠讓身心得到放松，就像給大腦放了個假，從而緩解緊張的情緒。

5. 改善睡眠質量：適當?shù)氖直奂∪忮憻捒梢韵囊欢ǖ捏w力，使人在晚上更容易進入深度睡眠。良好的睡眠對于緩解壓力至關重要，在睡眠過程中，身體和大腦能夠得到充分的休息和恢復。睡眠質量提高后，人的精神狀態(tài)會更好，抗壓能力也會增強，進而減輕職場壓力帶來的不良影響。

職場壓力大時，鍛煉手臂肌肉是一種有效的釋放壓力的方式。它通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經遞質、增強自我效能感、轉移注意力和改善睡眠質量等多方面作用，幫助人們緩解壓力，保持身心健康。因此，當面臨職場壓力時，可以嘗試進行手臂肌肉鍛煉來改善狀態(tài)。