體溫34度低于正常范圍，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可從中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、運動鍛煉、起居養(yǎng)護等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有溫陽散寒功效的中藥。例如附子理中丸，它能溫脾散寒，對于脾胃虛寒導(dǎo)致的體溫偏低有一定的調(diào)理作用；金匱腎氣丸，能溫補腎陽，改善腎陽不足引起的低體溫狀況；右歸丸，同樣有溫補腎陽、填精止遺的效果，有助于提升身體陽氣。不過，使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的溫?zé)岑煼??？蛇x取關(guān)元穴，它位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，艾灸此穴能培元固本、補益下焦；神闕穴，即肚臍，艾灸神闕穴可溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血；命門穴，在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸命門穴有補腎壯陽的作用。通過艾灸這些穴位，能激發(fā)經(jīng)氣活動，促進氣血運行，從而提升體溫。

3. 飲食調(diào)整：在飲食上可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?。羊肉性溫，能暖中補虛、開胃健身；桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，且性溫?zé)?；紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，也是不錯的選擇。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片等，以防加重體內(nèi)寒氣。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能促進氣血流通，增強身體陽氣?？梢赃x擇八段錦，它動作柔和緩慢，圓活連貫，有調(diào)節(jié)臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用；太極拳，以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法，能強身健體、調(diào)和氣血；散步也是簡單易行的運動方式，能促進新陳代謝，提升體溫。

5. 起居養(yǎng)護：要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是頸部、腰部、腳部等部位。保證充足的睡眠，晚上盡量早睡，避免熬夜，以利于陽氣的潛藏和恢復(fù)。此外，還可以經(jīng)常曬太陽，特別是背部，能起到補陽氣的作用。

體溫34度屬于低體溫狀態(tài)，中醫(yī)通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、運動鍛煉和起居養(yǎng)護等多種方法，從內(nèi)到外進行調(diào)養(yǎng)，有助于提升體溫，改善身體狀況。但如果體溫持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。