經(jīng)期適合吃的5種水果有蘋果、香蕉、榴蓮、紅棗、桂圓等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。鉀元素有助于維持人體的酸堿平衡，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫問題。而且蘋果中的果膠可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，對于經(jīng)期情緒波動較大的女性有很好的安撫作用。同時，香蕉中的糖分可以快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期的疲勞感。

3. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的功效。對于經(jīng)期腹部寒涼、月經(jīng)量少且有血塊的女性來說，適量食用榴蓮可以改善腹部血液循環(huán)，溫暖子宮，減輕痛經(jīng)癥狀。

4. 紅棗：紅棗是一種常見的補(bǔ)血食材，富含鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，預(yù)防和緩解經(jīng)期貧血。此外，紅棗還含有多種氨基酸和維生素，能提高身體的抵抗力。

5. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用桂圓可以補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、心慌失眠等癥狀，讓女性在經(jīng)期保持良好的精神狀態(tài)。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適。蘋果、香蕉、榴蓮、紅棗和桂圓這5種水果，各有其獨(dú)特的營養(yǎng)價值和功效，女性在經(jīng)期可根據(jù)自身情況適量食用，以輕松度過生理期。但需注意，水果雖好，也應(yīng)適量，避免因過量食用對身體造成不良影響。