例假越來(lái)越少可通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，從生活方式、飲食、情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方面調(diào)養(yǎng)，如規(guī)律作息、食用滋補(bǔ)食物、保持心情舒暢、服用烏雞白鳳丸等藥物、進(jìn)行穴位按摩等。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠。熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響例假。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃一些具有滋補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、核桃等。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，這些食物可能會(huì)影響氣血運(yùn)行，加重例假減少的癥狀。

3. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中。不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，影響氣血的正常運(yùn)行，從而影響例假?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；八珍益母丸能補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但需注意，中藥調(diào)理應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情選擇合適的藥物。

5. 針灸推拿：針灸和推拿也是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)例假的有效方法。通過(guò)針刺或按摩特定的穴位，如關(guān)元、氣海、三陰交等，可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善例假情況。但針灸推拿需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作。

例假越來(lái)越少是一個(gè)需要引起重視的問(wèn)題，通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，從生活方式、飲食、情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，有助于改善例假情況。但如果例假減少的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。