例假頭疼根源與肝郁氣滯、氣血虧虛、痰濕內(nèi)阻、瘀血阻滯、肝腎陰虛等有關(guān)，調(diào)養(yǎng)可從中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、生活習慣調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)入手。

1. 肝郁氣滯：女性在經(jīng)期情緒波動大，易致肝郁氣滯。肝主疏泄，肝郁則氣機不暢，氣血運行受阻，清竅失養(yǎng)而頭疼。癥狀多為脹痛，伴胸悶、脅肋脹滿等。調(diào)養(yǎng)可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、加味逍遙丸等中藥，以疏肝理氣止痛。

2. 氣血虧虛：經(jīng)期失血，若本身氣血不足，氣血更虛，不能上榮于腦，引發(fā)頭疼。表現(xiàn)為隱痛，伴頭暈、心悸、失眠等?？煞冒苏湟婺竿?、歸脾丸、烏雞白鳳丸等補氣血的藥物。

3. 痰濕內(nèi)阻：素體痰濕內(nèi)盛，或飲食不節(jié)傷脾，痰濕內(nèi)生。經(jīng)期氣血下注，痰濕隨之上擾清竅致頭疼。癥狀為昏沉重痛，伴胸悶、惡心、嘔吐等?？蛇x用二陳丸、參苓白術(shù)散、半夏天麻丸等化痰祛濕。

4. 瘀血阻滯：經(jīng)期受寒、情志不暢等致瘀血內(nèi)阻，氣血運行不暢，不通則痛。頭疼呈刺痛，部位固定?？煞醚痧鐾琛⑸俑怪痧鐾?、益母草顆粒等活血化瘀。

5. 肝腎陰虛：肝腎不足，經(jīng)期陰血更虛，不能滋養(yǎng)腦髓而頭疼。表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴、腰膝酸軟等?？蛇x用六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等滋補肝腎。

6. 針灸治療：針刺百會、太陽穴、風池、合谷等穴位，可疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血，緩解頭疼。需由專業(yè)針灸師操作。

7. 飲食調(diào)節(jié)：多吃具有滋補氣血、疏肝理氣作用的食物，如紅棗、桂圓、玫瑰花茶、山藥等。避免食用辛辣、油膩、生冷食物。

8. 生活習慣調(diào)整：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。注意頭部保暖，避免受寒。

9. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、散步等方式緩解壓力。

例假頭疼原因多樣，與中醫(yī)體質(zhì)密切相關(guān)。通過準確辨識體質(zhì)，針對不同根源采取中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、生活習慣調(diào)整和情緒調(diào)節(jié)等綜合調(diào)養(yǎng)方法，可有效緩解癥狀。若頭疼嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或婦產(chǎn)科就診。