空氣污染時(shí)預(yù)防流感，可從增強(qiáng)免疫力、減少外出、佩戴口罩、保持室內(nèi)空氣流通、合理用藥等方面著手。

1. 增強(qiáng)免疫力：保持均衡的飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等，有助于維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抵抗力。同時(shí)，保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，適度的運(yùn)動(dòng)也必不可少，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 減少外出：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是在早晨和傍晚交通高峰期，此時(shí)空氣中污染物濃度較高。如果必須外出，應(yīng)選擇污染物濃度相對較低的時(shí)段，如中午時(shí)分。

3. 佩戴口罩：選擇具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩或醫(yī)用外科口罩。這些口罩能夠有效過濾空氣中的有害顆粒和病毒，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。佩戴口罩時(shí)要注意正確的佩戴方法，確?？谡峙c面部緊密貼合。

4. 保持室內(nèi)空氣流通：經(jīng)常開窗通風(fēng)，每天至少通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)30分鐘左右，以保持室內(nèi)空氣新鮮。也可以使用空氣凈化器，幫助去除室內(nèi)的污染物和有害氣體。此外，定期清潔室內(nèi)環(huán)境，減少灰塵和過敏原的積聚。

5. 合理用藥：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些具有預(yù)防作用的藥物，如板藍(lán)根顆粒、抗病毒口服液、玉屏風(fēng)散等。這些藥物具有清熱解毒、增強(qiáng)免疫力等功效，但具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

空氣污染時(shí)預(yù)防流感需要綜合采取多種措施。通過增強(qiáng)自身免疫力、減少外出、佩戴口罩、保持室內(nèi)空氣流通以及合理用藥等方法，能夠有效降低感染流感的幾率。在日常生活中，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注空氣質(zhì)量變化，做好防護(hù)措施，以維護(hù)身體健康。