白菊花能提升睡眠質(zhì)量，與其含有的活性成分、具有的鎮(zhèn)靜安神作用、清肝明目功效、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及改善內(nèi)環(huán)境有關(guān)。

1. 活性成分：白菊花中含有黃酮類、萜類等多種活性成分。這些成分具有抗氧化、抗炎等特性，能夠幫助減輕身體的炎癥反應(yīng)，緩解身體的不適，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。當(dāng)身體處于相對健康、無炎癥干擾的狀態(tài)時(shí)，入睡會(huì)更容易，睡眠也會(huì)更安穩(wěn)。

2. 鎮(zhèn)靜安神：白菊花具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。其特殊的氣味和成分可以舒緩緊張的神經(jīng)，放松身心。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們往往精神壓力較大，神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，而飲用白菊花泡的茶，能夠使神經(jīng)得到放松，減少焦慮和煩躁情緒，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

3. 清肝明目：從中醫(yī)角度來看，白菊花有清肝明目的功效。肝臟功能與睡眠密切相關(guān)，當(dāng)肝臟火氣較旺時(shí)，容易出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。白菊花可以清除肝臟內(nèi)的火氣，調(diào)節(jié)肝臟功能，使身體的氣血運(yùn)行更加順暢，從而改善睡眠狀況。

4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：白菊花中的成分能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用。它可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和傳遞，如調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并延長深度睡眠的時(shí)間。

5. 改善內(nèi)環(huán)境：飲用白菊花水有助于促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物和毒素的排出。當(dāng)身體內(nèi)環(huán)境得到改善，各器官的功能能夠更好地協(xié)調(diào)運(yùn)行，身體的整體舒適度提高，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提升。此外，還可以搭配一些其他具有助眠作用的中藥材，如酸棗仁、百合、茯苓等，增強(qiáng)助眠效果。但使用中藥材時(shí)，務(wù)必遵醫(yī)囑。

白菊花通過其含有的活性成分、鎮(zhèn)靜安神作用、清肝明目功效、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及改善內(nèi)環(huán)境等多方面因素，對提升睡眠質(zhì)量有積極作用。不過，每個(gè)人的體質(zhì)和對藥物的反應(yīng)不同，其效果可能存在差異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。