經(jīng)期腹瀉可通過食用一些食物緩解，蘋果、山藥、紅棗、糯米、芡實等食物就具有一定作用。

1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。它在腸道內(nèi)可以吸收水分，使糞便變得更加成型，從而緩解腹瀉癥狀。此外，蘋果中的鞣酸具有收斂作用，有助于減少腸道蠕動，減輕腹瀉情況。蘋果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性補充營養(yǎng)，增強身體抵抗力。

2. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。對于經(jīng)期腹瀉的女性來說，食用山藥可以調(diào)節(jié)腸胃功能，增強脾胃的運化能力，從而改善腹瀉癥狀。山藥可以煮粥、燉湯，食用方法多樣。

3. 紅棗：紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。它富含鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分，能為經(jīng)期女性補充氣血。同時，紅棗對于脾胃虛弱也有一定的調(diào)理作用，有助于改善腸胃功能，緩解因經(jīng)期氣血不足、脾胃虛弱導致的腹瀉。

4. 糯米：糯米性溫，有暖脾胃、補中益氣的功效。經(jīng)期女性食用糯米可以起到溫養(yǎng)脾胃的作用，增強脾胃的消化功能。糯米可以制作成糯米飯、糯米粥等，能夠為身體提供能量，同時緩解腹瀉帶來的不適。

5. 芡實：芡實具有益腎固精、補脾止瀉的功效。它含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。食用芡實可以增強脾胃功能，減少腸道水分的滲出，從而緩解經(jīng)期腹瀉癥狀。芡實可以與其他食材一起煮粥食用。

經(jīng)期腹瀉會給女性帶來不適，通過合理食用蘋果、山藥、紅棗、糯米、芡實等食物，可以在一定程度上緩解腹瀉癥狀。這些食物不僅具有調(diào)理腸胃的作用，還能為經(jīng)期女性補充營養(yǎng)。但如果腹瀉癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。