早上手指腫脹可通過適當運動、調整睡姿、控制飲食、按摩手指、藥物治療等方式緩解。

1. 適當運動：早晨起床后，可以進行一些簡單的手部運動，如握拳、伸展手指、旋轉手腕等。這些運動能夠促進手部的血液循環(huán)，增強手部肌肉的力量，有助于減輕手指腫脹。例如，反復握拳再松開，每次做10 - 15次，做3 - 4組。

2. 調整睡姿：不良的睡姿可能會壓迫手臂，影響手部的血液循環(huán)，從而導致手指腫脹。建議保持正確的睡姿，避免長時間壓迫手臂。盡量選擇仰臥位或側臥位，且不要將手臂壓在身體下方。

3. 控制飲食：減少鹽分的攝入，因為過多的鹽分會使身體保留更多的水分，加重手指腫脹。同時，增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助于促進體內多余水分的排出。此外，要保證充足的水分攝入，促進新陳代謝，但不要在睡前大量飲水。

4. 按摩手指：用一只手的拇指和食指，輕輕捏住另一只手的手指，從指尖向指根方向按摩，每個手指按摩2 - 3分鐘。按摩可以促進手指的血液循環(huán)，緩解腫脹。也可以使用一些按摩油或乳液，增加按摩的舒適度。

5. 藥物治療：如果手指腫脹是由疾病引起的，如關節(jié)炎、腎病等，可能需要藥物治療。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛、消腫的作用。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

早上手指腫脹會給生活帶來不便，通過適當運動、調整睡姿、控制飲食、按摩手指以及必要時的藥物治療等方法，可以在一定程度上緩解手指腫脹的癥狀。如果手指腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內科或相關科室就診，以明確病因并進行針對性治療。