職場女性月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期體檢等方面進(jìn)行調(diào)整。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。同時(shí)，要注意控制體重，過度肥胖或消瘦都可能影響月經(jīng)周期。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2. 調(diào)節(jié)情緒：職場女性面臨工作壓力、人際關(guān)系等多方面的壓力，長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 藥物治療：如果月經(jīng)推遲時(shí)間較長，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等。這些藥物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促使月經(jīng)來潮。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)與氣血不足、肝郁氣滯、宮寒等因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^服用中藥、艾灸、按摩等方式進(jìn)行調(diào)理。例如，烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等中藥具有調(diào)理月經(jīng)的作用。艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，也可以起到溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血的功效。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行婦科檢查，了解子宮、卵巢等生殖器官的健康狀況。如果發(fā)現(xiàn)有婦科疾病，如多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等，應(yīng)及時(shí)治療。同時(shí)，要關(guān)注甲狀腺功能等內(nèi)分泌指標(biāo)，因?yàn)榧谞钕偌膊∫部赡苡绊懺陆?jīng)周期。

職場女性月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕，需要綜合考慮生活方式、情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等多方面因素進(jìn)行調(diào)整。在調(diào)整過程中，要保持耐心和信心，積極配合治療。如果月經(jīng)不調(diào)的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。