老是打哈欠犯困，可能由睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)缺乏、心理壓力大、疾病因素等導致。

1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和調(diào)整的重要時間。若長期熬夜、作息不規(guī)律，會使大腦和身體得不到充分休息，從而出現(xiàn)打哈欠犯困的現(xiàn)象。應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體血液循環(huán)減慢，大腦供血不足，容易產(chǎn)生困倦感。適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高大腦的供氧量，緩解打哈欠犯困的癥狀。每周至少進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

3. 營養(yǎng)缺乏：身體缺乏某些營養(yǎng)素，如維生素B12、鐵、鋅等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導致疲勞、困倦。應保持均衡的飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜水果等。必要時，可在醫(yī)生指導下服用維生素B12片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片等藥物進行補充，但需遵醫(yī)囑。

4. 心理壓力大：長期處于高壓力狀態(tài)下，精神過度緊張，會消耗大量的精力，導致身體疲勞?？赏ㄟ^一些放松的方式來緩解壓力，如聽音樂、冥想、旅游等。也可以與家人、朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力。

5. 疾病因素：一些疾病也會導致老是打哈欠犯困，如貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等。貧血會使血液攜帶氧氣的能力下降，導致大腦缺氧；甲狀腺功能減退會使身體代謝減慢，出現(xiàn)疲勞、困倦等癥狀；心腦血管疾病會影響大腦的血液供應。如果懷疑是疾病因素引起的，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查、心電圖等，明確病因后進行針對性治療。

老是打哈欠犯困會影響生活和工作質(zhì)量，通過改善睡眠、增加運動、補充營養(yǎng)、緩解壓力以及及時治療疾病等方法，能有效緩解這一癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。