老年人輕微耳鳴可通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境等方式康復(fù)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠。飲食上，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、太極拳等，有助于改善血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。

2. 耳部按摩：可經(jīng)常進(jìn)行耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周。還可以進(jìn)行鳴天鼓，即兩手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后部輕輕叩擊，每次叩擊36下，每天可進(jìn)行多次，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳鳴。

3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B1等；抗焦慮、抗抑郁藥物，如多慮平、阿米替林等，但使用抗焦慮、抗抑郁藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：耳鳴可能會給老年人帶來心理壓力，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些不良情緒又會加重耳鳴癥狀。因此，要幫助老年人保持樂觀積極的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理負(fù)擔(dān)。

5. 遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：長時(shí)間處于噪音環(huán)境中會損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞，加重耳鳴。老年人應(yīng)盡量避免去噪音較大的場所，如工廠、建筑工地、KTV等。如果無法避免，可佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)用品。

老年人輕微耳鳴雖然癥狀相對較輕，但也需要引起重視。通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、藥物治療、心理調(diào)節(jié)以及遠(yuǎn)離噪音環(huán)境等綜合措施，能在一定程度上緩解耳鳴癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。