應(yīng)對(duì)空氣水質(zhì)差，可采取佩戴防護(hù)用具、使用凈化設(shè)備、注重個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢等措施。

1. 佩戴防護(hù)用具：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，外出應(yīng)佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩等，能有效過(guò)濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其吸入呼吸道的幾率。對(duì)于水質(zhì)較差的地區(qū)，在接觸可能受污染的水時(shí)，可佩戴手套等防護(hù)用品，避免皮膚直接接觸有害物質(zhì)。

2. 使用凈化設(shè)備：在室內(nèi)可安裝空氣凈化器，它能過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧、細(xì)菌等污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。對(duì)于水質(zhì)問(wèn)題，可安裝家用凈水器，如反滲透凈水器、超濾凈水器等，能去除水中的雜質(zhì)、重金屬、微生物等，提供更安全的飲用水。

3. 注重個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手是保持個(gè)人衛(wèi)生的重要環(huán)節(jié)，能有效清除手上沾染的污染物，防止病從口入。外出歸來(lái)后，及時(shí)洗臉、漱口、清潔鼻腔，可減少附著在面部和呼吸道的有害物質(zhì)。同時(shí)，要勤洗澡、勤換衣物，保持身體清潔。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多攝入富含維生素C、維生素E、β - 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅(jiān)果、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)身體免疫力，減輕空氣污染和水質(zhì)污染對(duì)身體的損害。還可適當(dāng)食用一些具有排毒功能的食物，如木耳、海帶、綠豆等，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肺功能、肝功能等項(xiàng)目，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)空氣和水質(zhì)污染可能對(duì)身體造成的潛在危害。以便在疾病早期進(jìn)行干預(yù)和治療，保障身體健康。此外，也可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑。

空氣水質(zhì)差會(huì)對(duì)健康造成諸多潛在威脅，但通過(guò)采取佩戴防護(hù)用具、使用凈化設(shè)備、注重個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和定期體檢等措施，能在一定程度上降低其對(duì)身體的不良影響。保持健康的生活方式和積極的預(yù)防態(tài)度，有助于在不良環(huán)境中維持身體健康。