很羨慕那些白領(lǐng)工作員吧，天天只要坐在辦公室里就可以，不要在外面曬到太陽不用被雨淋到，只是大家要知道這么一些天天坐在辦公室里也存在著很大的危害性哦，所以這么一些人群也要懂得養(yǎng)生保健的一些知識哦。

　　聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學”的幾點建議吧：

　　1、白領(lǐng)養(yǎng)生 —— 縮小你的“啤酒肚”：

　　向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

　　2、白領(lǐng)養(yǎng)生 —— 讓你的關(guān)節(jié)更靈活：

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2～3次。

　　3、白領(lǐng)養(yǎng)生 —— 培養(yǎng)“周末斗士綜合征”：

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情?！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛恚瑹o論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

　　4、白領(lǐng)養(yǎng)生 —— 學會正確地拾起物品：

　　這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走?！钡@是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。