揮臂可去“將軍肚”

　　腹胖腰粗的“將軍肚”，又稱(chēng)“啤酒肚”，令許多人深感苦惱，而經(jīng)常性的轉(zhuǎn)身?yè)]揮臂就可以使“將軍肚”變小甚至消失。對(duì)此，發(fā)胖者不妨一試。

　　具體做法是：①放松身體、保持直立，兩腿自然分開(kāi)，約與肩同寬，調(diào)整好呼吸；②兩臂向前平舉，從左至右，順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓，然后從右到左，逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。

　　做時(shí)要注意：手臂向上畫(huà)圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下畫(huà)圓時(shí)，呼氣，也就是手臂隨呼吸而動(dòng)。吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂畫(huà)圓動(dòng)作不宜過(guò)快，速度要適中，手臂應(yīng)自然放松，兩手高度不超過(guò)頭頂，以感到腰、腹部有力為佳。