生命在于運(yùn)動，一天當(dāng)中，如果可以有更多的時(shí)間讓你來運(yùn)動的話，請不要錯(cuò)過這個(gè)絕好的機(jī)會，它正是使你健康美麗的好方法。

　　1.不乘電梯。每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　2.每天都要運(yùn)動。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右拉拉手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環(huán)。做多少次可根據(jù)自己的情況而定。

　　健身房是打造健康身體的地方，如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證件內(nèi)不積存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

　　3.不要久坐。邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過來，而是自己走過去。

　　4.注意走路姿態(tài)。在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，可以多消耗掉1倍的熱量。

　　5.收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動l 5分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的另一種方法。