養(yǎng)生精選：乾隆皇帝養(yǎng)生古方大披露

　　修身養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　修身十法：

　　一、今天，我要過(guò)個(gè)愉快的一天——林肯說(shuō)：“只要下決心快樂(lè)，就會(huì)快樂(lè)?！贝_是至理名言?？鞓?lè)是來(lái)自內(nèi)心，與外在事物無(wú)關(guān)。

　　二、今天，我要讓自己順應(yīng)一切——家族、工作、命運(yùn)，而不要求他人或事件順應(yīng)自己的愿望。

　　三、今天，我要注意身體的健康——做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，不要操勞過(guò)度。這樣，它才能成為完全服從我的命令的機(jī)器。

　　四、今天，我要充實(shí)我的心靈——學(xué)習(xí)做點(diǎn)有益的事情，以及閱讀些需要聚精會(huì)神，或思考的文章，以免成為精神上的怠惰者。

　　五、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂——一是默默的做一件善事，另外則是威廉詹姆士說(shuō)的，為修身養(yǎng)性，每天至少做兩件“自己不愿做的事”。

　　六、今天，我要給人良好的印象——精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮。不要吝惜贊美別人，但不可批評(píng)、挑剔、教訓(xùn)別人。

　　七、今天，我只為今天而活——我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問(wèn)題，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時(shí)內(nèi)處理完畢。

　　八、今天，我要擬出今天的作息表，詳細(xì)寫出每一個(gè)小時(shí)的工作計(jì)劃。這或許是很困難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。

　　九、今天，我要?jiǎng)虺?0分鐘靜靜獨(dú)處的休息時(shí)間。有時(shí)間思考一下神的事情，這樣，對(duì)自己的人生才能獲得正確的認(rèn)識(shí)。

　　十、今天，我要有充分的信心——相信我所愛(ài)的人也會(huì)愛(ài)我，相信我能享受美好的事物，相信我會(huì)幸福。

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養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

　　動(dòng)形養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　動(dòng)形養(yǎng)生的觀點(diǎn)則來(lái)自于“天人合一”的理論。先秦的《易傳》將宇宙天道運(yùn)行變化的自然屬性投身于人生，歸納出“動(dòng)而健，剛中而應(yīng)”，“剛以動(dòng)，故壯”，“六爻之動(dòng)，三極之道也”。這深刻的人生哲理，其中也包括以運(yùn)動(dòng)的觀念來(lái)對(duì)待和養(yǎng)護(hù)人類自我生命和身體。

　　在這種主動(dòng)養(yǎng)生思想影響下，一些占代養(yǎng)生家反對(duì)“靜息將養(yǎng)”，主張運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身。

　　《呂氏春秋》說(shuō)：“流水不腐，戶樞不螻，動(dòng)也，形氣亦然?！?/P>

　　明代顏元?jiǎng)t明確指出，“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”，“養(yǎng)身莫善于習(xí)動(dòng)，夙興夜寐，振起精神，尋事去做，行之有常，并不困疲，日益精壯，但說(shuō)靜息將養(yǎng)，便日就惰弱”。他們認(rèn)為，人體的各種器官組織都處于恒動(dòng)狀態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)形體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以保持機(jī)體旺盛的生命活力，就可達(dá)到抗老延壽目的。與動(dòng)形養(yǎng)生觀點(diǎn)相一致的是，十八世紀(jì)法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰提出的“生命在于運(yùn)動(dòng)”。此說(shuō)一時(shí)風(fēng)靡全球。

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