登樓梯是一項既不需任何鍛煉器械，又可以應用于人們的日常生活、工作中的運動。有人研究分析，登樓梯鍛煉時所消耗的熱量比散步高4～5 倍， 比游泳高2.5 倍。美國一學者經(jīng)過研究還得出這樣的結(jié)論：爬一級樓梯能夠延長壽命四秒鐘。

　　但是，并不是所有人都能進行登樓梯鍛煉。美國泰克塞斯大學醫(yī)學院亨特和庫納兩位醫(yī)師合作進行了一項研究后指出：登樓梯運動對健康人很有益，但肥胖者則應避免進行。

　　他們在試驗中發(fā)現(xiàn)：肥胖者用最慢速度登梯，3～4 分鐘后即達到了個人所能承受的最快心率，最終不得不停止試驗。

　　因此，肥胖者宜采取散步或騎車等較為完全有效的運動，這是由于這些運動不直接與地心吸力相對抗，不象上樓梯那樣與體重直接有關(guān)。