首先靠墊一定要放在腰部，放在背部則不正確。因為正常人體的腰椎工有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。所以正確的坐姿應該是。挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背。坐沙發(fā)時要盡量靠后坐，讓臀部坐于沙發(fā)面的地端，背部緊靠沙發(fā)背。

　　其次，靠墊不要太厚，一搬19厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。