1、山藥棗參粥

　　【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克

　　【制作】將人參洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然后將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲，小米淘洗干凈，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開(kāi)，再以小火熬煮，30分鐘后倒入藥汁攪勻即可?；?。

　　【功效】益氣養(yǎng)血，健脾潤(rùn)膚。

　　【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血，從而使肌膚滋潤(rùn)富有光澤，并可用于調(diào)補(bǔ)面色蒼白、精神萎靡等癥。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

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　　2、桑椹美容粥

　　【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克

　　【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗干凈大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開(kāi)，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥后加入冰糖，攪勻，繼續(xù)加熱至其溶化即可。

　　【功效】滋陰補(bǔ)腎，美顏烏發(fā)。

　　【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對(duì)因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無(wú)神等有較好的調(diào)補(bǔ)作用，經(jīng)常食用可使面色榮潤(rùn)健康，頭發(fā)烏黑濃密，雙眼明亮有神。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

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　　3、蒲公英大米粥

　　【組成】蒲公英30克 大米80克

　　【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈后撈出，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘后待其黏稠成粥即可。

　　【功效】強(qiáng)筋壯骨，美容黑發(fā)。

　　【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對(duì)須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑健康，富有光澤。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

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　　4、荷葉甜香粥

　　【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克

　　【制作】洗去荷葉的泥污，將其切成細(xì)絲;大米淘洗干凈，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然后改以小火熬煮40分鐘，最后放入冰糖繼續(xù)加熱，待其溶化即可。

　　【功效】祛濕化痰，瘦身美容

　　【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，經(jīng)常食用本方利于防治肥胖癥、面色不榮等癥，從而消除多余脂肪，恢復(fù)苗條纖瘦的身材。

　　【用法】每日2次，早晚分食。