血虛：當(dāng)體內(nèi)的血液量不足，或即使血液數(shù)量足夠、但血液對(duì)身體各處的濡養(yǎng)功能減退等狀態(tài)，被稱為血虛。

　　Reason1:脾胃虛弱

　　中醫(yī)觀點(diǎn)：很多種原因可以導(dǎo)致脾胃虛弱，譬如說(shuō)飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長(zhǎng)期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持

　　身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問(wèn)題，也就是造血的原料出現(xiàn)問(wèn)題，不用多長(zhǎng)時(shí)問(wèn)，血就會(huì)不足了。

　　解決之道：

　　不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

　　不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個(gè)吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨(dú)特、而且不能被其他食物代替的營(yíng)養(yǎng).如果經(jīng)常挑食，會(huì)造成你體內(nèi)某一種營(yíng)養(yǎng)的匱乏。

　　增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

　　多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

　　準(zhǔn)備一份飲食列表。請(qǐng)教你的營(yíng)養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而對(duì)于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點(diǎn)兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規(guī)律”出來(lái)的。

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　　Reason2:不當(dāng)減肥

　　中醫(yī)觀點(diǎn)：身體肥胖的原因大多數(shù)是因?yàn)樨澴旎蚴沁\(yùn)動(dòng)太少。如果不從控制飲食或增加運(yùn)動(dòng)入手，而是通過(guò)藥物或刺激某些穴位來(lái)強(qiáng)迫排泄，體重確實(shí)能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

　　解決之道：

　　減肥應(yīng)該牢牢把握三個(gè)原則：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會(huì)在血液中增加“濕氣”，用西醫(yī)的說(shuō)法，濕氣就是血液黏稠。

　　多運(yùn)動(dòng)。增加消耗，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。

　　強(qiáng)壯脾胃。中醫(yī)認(rèn)為“多痰、多濕”才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過(guò)各種方法來(lái)強(qiáng)壯脾胃。

　　因?yàn)椤捌⑽笧樯抵础?，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會(huì)變成“痰濕”而積累下來(lái)。只有脾胃強(qiáng)壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

　　健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強(qiáng)壯脾胃.還可以作為補(bǔ)血的佳品.同時(shí)不易被消化的棗皮還會(huì)幫助腸道運(yùn)動(dòng)，防治便秘。

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 　　Reason3:濫吃去痘中藥

　　中醫(yī)觀點(diǎn)：痘痘只是一種生理現(xiàn)象，它代表著體內(nèi)的陽(yáng)氣比較旺盛，但這種陽(yáng)氣并不完全等同于我們平時(shí)說(shuō)的上火，如果

　　用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來(lái)驅(qū)除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會(huì)不足。

　　解決之道：

　　找到長(zhǎng)痘的根源。這需要詳細(xì)了解你的生活習(xí)慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導(dǎo)致的，那就從控制情緒入手。千萬(wàn)不要一味吃瀉火藥。

　　推薦祛痘飲品。將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮后服用，對(duì)于各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會(huì)讓你丟失體液，導(dǎo)致血虛。請(qǐng)選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。因?yàn)檠撜咧饕钠つw問(wèn)題是皮膚萎黃、干枯憔悴，所以最好用些營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)和保濕的護(hù)膚品。

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　　Reason4:流產(chǎn)

　　中醫(yī)觀點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為，精卵結(jié)合要耗費(fèi)女性相當(dāng)?shù)哪芰亢蛢?yōu)質(zhì)精華物質(zhì)才能產(chǎn)生，而流產(chǎn)(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產(chǎn)，身體里的精和血一再受損，用來(lái)維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。

　　解決之道：

　　有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對(duì)身體沒有影響。至于“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。

　　盡量少用事后緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。

　　按摩。有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴.肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。

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　　Reason5:過(guò)度消耗