大多數(shù)孕婦都不是很了解孕晚期，所以她們?cè)谶@個(gè)時(shí)期并沒有開始重視自己在生活中各方面的習(xí)慣。那么，什么是孕晚期呢？孕晚期的飲食又要注意些什么呢？

什么是孕晚期：

孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個(gè)月份。（30—32周）—進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問題所致。然而這種想法會(huì)使孕婦在無形中產(chǎn)生焦慮情緒，這種情緒對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利。

專家表示：孕晚期，孕婦應(yīng)該注意的是胎兒胎動(dòng)次數(shù)，而不是胎動(dòng)的強(qiáng)弱。因?yàn)樵谕砥?，孩子個(gè)頭長(zhǎng)大了，肢體可以彎曲，然而子宮沒有多余的位置限制胎兒在媽媽的肚子里活動(dòng)，因此，胎兒胎動(dòng)減弱是正常現(xiàn)象。正常情況下，早、午、晚三次胎動(dòng)的平均數(shù)為5-10次，平均數(shù)少于5次就不正常了。

孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下，以放松的情緒感覺胎動(dòng)。當(dāng)然，孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時(shí)候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)。

了解了孕晚期之后，更重要的是，大家要學(xué)會(huì)正確的孕晚期飲食習(xí)慣，這更有利于生產(chǎn)以及胎兒的正常發(fā)育。

1、主食及豆類的選擇： 大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、大黃魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟。

3、蔬菜的選擇：西紅柿、油菜、芹菜、茄子、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、發(fā)菜、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、甜椒等。

4、水果的選擇：蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、草莓、橘子等，還有核桃、桂圓肉、杏仁、花生、芝麻、芝麻醬等。