催奶要選對(duì)食譜 采用技巧催奶更輕松
在哺乳期間,催奶工作是準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)不得不去面對(duì)的事情,一般來講,催奶的方法是有多種可以選擇的,而用食補(bǔ)的方式是目前最安全最健康的一種催奶方法,因此,哺乳期女性催奶是要選對(duì)食譜的。
催奶要選以下食譜:
1、鮮鯉魚湯
原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。
制作:將鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_,放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。
應(yīng)用:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對(duì)媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進(jìn)乳汁分泌,是常用的下乳食品。
2、黃豆湯
原料:豬豬蹄蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。
制作:豬蹄1只洗凈剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調(diào)味,分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
應(yīng)用:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳,反而補(bǔ)不進(jìn)。適合產(chǎn)后乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產(chǎn)婦。
其實(shí),在生活中,除了可以用食譜的方法來進(jìn)行催奶之外,掌握催奶的技巧也是對(duì)催奶有幫助的,以下就是常用的催奶技巧:
1、多多吮吸:
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
2、吸空乳房:
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于產(chǎn)婦催奶乳汁的再產(chǎn)生。
3、保持好心情:
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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