現(xiàn)如今，剖腹產(chǎn)是臨床上最常被孕婦所選擇的一種分娩方式，而在剖腹產(chǎn)后，由于需要注意傷口的愈合，女性在運(yùn)動(dòng)減肥瘦身法上的項(xiàng)目選擇和方式上就需要多加注意。

剖腹產(chǎn)后如何通過運(yùn)動(dòng)減肥：

從產(chǎn)后第一天開始做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，目的是收縮腹肌。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5—10次。

自產(chǎn)后第三天開始做頭頸部運(yùn)動(dòng)，目的是為了收縮腹肌，進(jìn)而舒展頸部和背部肌肉。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

從產(chǎn)后第六天開始做胸部運(yùn)動(dòng)，目的預(yù)防松弛下垂，讓乳房恢復(fù)彈性。

方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5—10次。

其實(shí)，在女性剖腹產(chǎn)后選擇用運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)減肥時(shí)，也可配合吃一些有助于減肥的食物，比如以下幾種：

豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

蘿卜

蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

黃瓜

黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。