眾所周知，孕晚期階段對(duì)于女性和腹中胎兒來(lái)講都是最為關(guān)鍵的時(shí)刻，因此，孕晚期的女性要在食譜的搭配上多加注意，以免因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)而引發(fā)早產(chǎn)等情況的出現(xiàn)。

孕晚期食譜該如何搭配：

蘋果生魚(yú)湯

食譜原料：蘋果3只（約500克），生魚(yú)1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制作方法：

1、生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹乾；

2、用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色；

3、蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；

4、生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾；然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可。每日兩次，早晚飲用。

適用人群：孕期

健康提示：蘋果有助消化、降血壓的作用，一個(gè)人每天吃3個(gè)蘋果就能維持正常血壓。中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味干糧，有潤(rùn)肺悅心、開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣及清熱化痰的功效。生魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效。

獼猴桃香蕉汁

食譜原料：獼猴桃2個(gè)、香蕉1根、蜂蜜少許

制作方法

1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。

2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中，加入涼開(kāi)水?dāng)嚧?，倒出?/p>

3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

適用人群：孕婦

健康提示：獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì)，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對(duì)人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進(jìn)心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱 的人不宜多食。

其實(shí)，在孕晚期階段，女性在食譜的搭配上要注意選擇對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食譜，而對(duì)于孕晚期常常會(huì)存在的胎毒問(wèn)題，則可通過(guò)吃以下幾種食物來(lái)進(jìn)行清除：

1、鵝蛋

鵝蛋不僅十分有營(yíng)養(yǎng)，而且清腦益智，可以改善記憶力。此外，孕婦在妊娠后期特別是臨產(chǎn)之前吃鵝蛋，還可以去胎毒。鵝蛋甘溫，可補(bǔ)中益氣；故可在寒冷的節(jié)氣的日常飲食中多食用一些，以補(bǔ)益身體。一般人均可食用，適宜用量，每天一個(gè)。更是老年人、孕婦、兒童、體虛、貧血者的理想營(yíng)養(yǎng)食品。

2、白蓮須

白蓮須就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效。白蓮須煲雞蛋能去胎氣，又可治產(chǎn)婦產(chǎn)前產(chǎn)后陰癢，使嬰兒皮膚白凈。當(dāng)孕婦將近分娩時(shí)，年長(zhǎng)的一輩會(huì)用白蓮須煲糖水給她們吃，可能由于它具有止血的功用。

3、橄欖

橄 欖內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機(jī)酸及維生素等，孕婦及哺乳期食橄欖，對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用，可使嬰兒變聰明。還有防治心臟病、保護(hù)膽囊的功能。近年來(lái)還用于配合治療咽喉癌和其他腫瘤。至于橄欖去胎毒作用，并沒(méi)有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認(rèn)可，只局限于川渝的地區(qū)，認(rèn)為青果燉豬肚可以去媽媽體內(nèi)熱毒。