很多準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言谐跗跁?huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，嚴(yán)重者被折騰后的病懨懨地整日臥床，這樣孕吐反應(yīng)反而越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)，適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)是能夠緩解孕吐的。

運(yùn)動(dòng)緩解孕吐：

天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳?lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運(yùn)動(dòng)均有減輕早孕反應(yīng)的作用。

妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，除應(yīng)掌握上述原則外，還應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍?、氧含量高、塵土和噪音少的環(huán)境對(duì)母子的身心健康大有裨益。

另外，減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。

除了緩解孕吐，護(hù)膚是懷孕期間的有一大學(xué)問(wèn)。怎么才能在懷孕期間擁有好氣色呢？

1 孕期護(hù)膚護(hù)膚品

淋浴時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上孕期護(hù)膚品保護(hù)油脂，經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性；選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。

2 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等；還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因?yàn)榉阎懈缓鸭t素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。

3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克，過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。