備孕是優(yōu)生優(yōu)育十分關鍵的一步，要想孕育一個健康聰明的寶寶，準爸媽們一定要在懷孕之前做好準備工作。以下介紹孕前5個“1”，希望準爸媽們能夠記牢。

孕前5個“1”：

一、規(guī)劃1個生活藍圖

假如，有了孩子，你們的生活會變成什么樣子？準爸媽們首先要靜下心來談談，家里有了孩子后的生活，當然談話應該是圍繞著孩子的，例如：懷孕應該準備些什么？

準爸媽們可以回憶一下自己兒時的經歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計，并尋找一些雙方一致認可的應對方法。最最重要的是，選擇懷孕，就意味著你們即將逝去寶貴的二人時光，準爸爸們對準媽咪的支持就變得尤為重要。如果雙方對于這些計劃意見尚未統(tǒng)一，那就需要重新審視這個備孕計劃了。

二、接受1次孕前檢查

父母身體健康，是孕育寶寶的前提。人們往往有一個誤區(qū)，認為只有準媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結合的結晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經徹底干凈的3-7天進行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

三、預留1年準備時間

這一年的時間，聽起來好像很長，但實際上卻是必不可少的。在這一年的時間里，未準爸媽們應該在身體、心理、經濟等多方面的準備。在這段時間內，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出以后你們可以用到的方法和經驗，還可以了解一下自己在孕前還應該準備些什么。

四、養(yǎng)成1個健康生活方式

良好的生活方式，更有利于未準爸媽的受孕。首先，要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕松地應對孕后及產后出現的各種變化。

其次，堅持合適的運動量。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法

五、確定1所?？漆t(yī)院

確定醫(yī)院是要干嘛的呢？不是沒那么快生產嗎？其實，這是很多未準爸媽從未考慮過的問題，懷孕畢竟是一個長期的過程，根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院是再好不過的了。

備孕期，如在飲食上不加以注意，會影響懷孕，下面內容希望引起準爸媽的注意。

1、如果想要懷孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，醫(yī)生甚至會建議你完全戒掉?？Х纫驔]有營養(yǎng)價值，還會導致骨骼中鈣的流失，而鈣對孕婦是一種重要的營養(yǎng)素。此外，還有一些事實表明，一天的攝入量大于300毫克，還會增加流產的危險。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現疲勞、頭痛等反應。

你可能接觸的食物和飲料中還有哪些含有咖啡因？

咖啡、茶、可樂、巧克力、軟飲料（包括一些碳酸水、無醇飲料）和其他能讓你“提神”的飲料中都含有咖啡因。還有，一些治療頭痛、感冒、過敏癥的藥物中也含有咖啡因。不同的咖啡和茶葉中咖啡因的含量是不同的，這取決于它們的制作方法以及味道的輕重。

那顆包治百病的胡蘿卜居然有避孕功效？

2、木瓜——說好的豐胸怎么變成了避孕？

木瓜中含有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內著床的孕酮喪失功能，從而達成避孕的目的。