為了保險起見，準媽媽們應在家庭日常生活中注意防輻射。下面是在我們身邊常見的電磁輻射源，我們列出輻射排行榜，希望準媽媽在此基礎上加以注意，保證寶寶健康成長。

輻射排行榜：

X 線輻射指數(shù)：★★★★★

X 線是一種波長很短穿透能力很強的電磁波，若接觸的X 線量過多，就可能產(chǎn)生放射反應，甚至受到一定程度的放射損害。但是，如果X 線射量在容許范圍內(nèi)，一般影響極小。對孕媽咪來說，如過量接受X光照射，在懷孕的早期會導致胎兒嚴重畸形、流產(chǎn)及胎死宮內(nèi)等。一般情況下，胸部或四肢照射，X 線對胎兒的影響相對較小。愈接近預產(chǎn)期，影響也越小。

愛心提示：孕媽咪要遠離X 線，但并不是說孕媽咪絕對不能照X 光，如果需要照一張腹部X 光，對胎兒影響并不足以要求孕媽咪做人工流產(chǎn)。

電腦顯示器和主機輻射指數(shù)：★★★

電腦顯示器和主機是電腦輻射最大的兩個部件，是準媽媽們議論最多、重點防范最多的電器之一，基本上有點談“腦”色變的味道了。電腦輻射對胎兒到底有多大的影響還沒有定論，但能盡量少接觸畢竟放心一點。

愛心提示：與電腦保持安全的距離、穿防輻射服、控制使用時間都是防輻射的方法。

手機輻射指數(shù)：★★

手機處于工作狀態(tài)時，手機會向發(fā)射基站傳送無線電波，而任何一種無線電波或多或少地都會被人體吸收，從而改變?nèi)梭w組織，有可能對人體的健康帶來影響。手機雖然輻射不高，但是跟人的關系密切，是孕媽咪們不離手的常用設備，使用不當可能會產(chǎn)生不良后果。手機信號剛接通時，處在最大輸出功率狀態(tài)，手機輻射最大，所以在接通瞬間應將手機遠離頭部。

信號不好時，輻射也會增加。

愛心提示：建議孕媽咪使用專用耳機和麥克風接聽電話，盡量減少通話時間，提倡使用程控電話。

孕期準媽媽可以吃些有防輻射作用的食物，下面為您介紹具有防輻射功效的8種養(yǎng)生食物。

紫菜：抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

大蒜：減少輻射損傷

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

西紅柿：減少皮膚輻射損傷

科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

黑芝麻：增加細胞免疫

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

海帶：抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠豆：有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。