對(duì)于坐月子的女性來(lái)講，怎么吃是一個(gè)大的問(wèn)題，吃不好反而會(huì)對(duì)自己身體和寶寶造成傷害，特別是下面的7大誤區(qū)要及時(shí)避免。

坐月子怎么吃謹(jǐn)防七大誤區(qū)：

誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫

直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達(dá)到目的。

誤區(qū)二：生完孩子馬上大補(bǔ)，唯恐奶水不充足

這在過(guò)去食品種類(lèi)不豐富、缺油少糧的年代，確實(shí)有一定的道理，但現(xiàn)在看來(lái)，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參雞，因?yàn)槿藚⒖赡茉斐蓚诔鲅?，不利于愈合?/p>

誤區(qū)三：為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類(lèi)的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難。

誤區(qū)四：過(guò)分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿(mǎn)足身體需要的。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽

產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

誤區(qū)六：一天吃十個(gè)雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個(gè)雞蛋就足夠了。

誤區(qū)七：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，拿湯當(dāng)主食

肉比湯的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)豐富得多，坐月子拿湯當(dāng)主食的做法很不科學(xué)。

某月子會(huì)所產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理長(zhǎng)賴(lài)安洳女士結(jié)合她在臺(tái)灣地區(qū)十多年的母嬰護(hù)理經(jīng)驗(yàn)總結(jié)道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū)，其中有的是和過(guò)去經(jīng)濟(jì)落后、生活水平不高時(shí)代的消費(fèi)觀念相關(guān)的，有的則是年輕白領(lǐng)媽媽結(jié)合各自美麗需求杜撰出來(lái)的。

對(duì)于目前即將面臨坐月子的新媽媽?zhuān)裁礃拥脑伦硬透茖W(xué)營(yíng)養(yǎng)呢？賴(lài)女士為大家制訂了一份飲食計(jì)劃：

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚(yú)湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

坐月子對(duì)于女性來(lái)講是非常重要的，所以月子飲食宜：精、雜、稀、軟：

1、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水?？梢远嗪赛c(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。