孕期抑郁，相信對(duì)于很多人來講并不陌生，其中的危害也不容小覷，所以一定要及時(shí)的找到對(duì)付抑郁的辦法，還孕婦一個(gè)好心情。

孕期抑郁怎么辦：

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭(zhēng)。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達(dá)出來。

向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

孕期抑郁危害是巨大的，下面具體看看都有哪些危害：

孕期抑郁對(duì)母親的危害主要包括：一是自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為心跳加快、呼吸加快出汗、胃腸不適、加重早孕反應(yīng)等；二是血管痙攣、血壓升高，從而引起妊娠高血壓；三是引起子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)；四是早產(chǎn)、產(chǎn)程延長。而且，孕期抑郁如果得不到及時(shí)有效的治療，還會(huì)導(dǎo)致病情遷延不愈，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)為：對(duì)嬰兒發(fā)出的各種信號(hào)的反應(yīng)和理解性減弱，意識(shí)不到嬰兒的需求；母嬰之間情感溝通能力下降；對(duì)嬰兒的照護(hù)和護(hù)理下降，不能承擔(dān)起嬰兒的預(yù)防保健工作等；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)傷嬰等行為。

孕期抑郁對(duì)胎兒的危害主要包括：一是影響母體激素分泌和胎兒的血液循環(huán)，從而影響胎兒發(fā)育；二是如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時(shí)經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)造成胎兒腭裂和兔唇；三是準(zhǔn)媽媽孕期心情郁悶，寶寶脾氣也容易急躁；四是準(zhǔn)媽媽壓力大，孩子免疫也會(huì)差。