準(zhǔn)媽媽在孕期激素分泌不均衡，很容易導(dǎo)致情緒有所波動(dòng)，再加上第一次當(dāng)媽媽?zhuān)鞣N的繁瑣事，都會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的情緒，也更容易患有孕期抑郁癥，如何才能遠(yuǎn)離孕期抑郁來(lái)做個(gè)幸福的準(zhǔn)媽媽呢？

為什么會(huì)患上孕期抑郁

1、激素變化

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮。因此，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

2、其他原因

另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。

如何預(yù)防孕期抑郁

1、盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

2、懷孕的時(shí)候，應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì)使孕婦感覺(jué)愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔(dān)你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們?cè)V說(shuō)，從而緩解自己的壓力。

4、妻子懷孕后，丈夫應(yīng)該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關(guān)心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，妻子遇到不開(kāi)心的事，努力幫助開(kāi)解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過(guò)度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。

6、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。