哺乳期，我們的女性朋友除了在給孩子喂奶的外，另外，也要關(guān)注自己的乳房健康，所以一定要做好乳房的保健工作。

哺乳期乳房保健：

乳房保健之緩解乳汁淤積

乳汁淤積是很多新手媽媽們都會遇見的一個問題。乳汁淤積是因為新媽媽們在哺乳期的時候因一個腺葉的乳汁排出不暢，致使乳汁在乳房內(nèi)積存而導(dǎo)致的。

那么緩解這個問題的最好的方法就是，新媽媽們可以用自己的一只手呈C字型的拖住乳房，拖住的同時微微的振動乳房，并逐漸的慢慢加大振動的幅度，然后再將另一只手指從乳暈的部位向乳頭的方向按摩就可以了。

乳房保健之消除乳暈周圍組織硬結(jié)

哺乳期間，有些新媽媽們會奇怪的發(fā)現(xiàn)自己的寶寶不喜歡吸一側(cè)的奶房，然后通過仔細(xì)摸過后發(fā)現(xiàn)那側(cè)乳房乳暈周圍組織硬結(jié)，導(dǎo)致寶寶吸奶困難，使得寶寶不喜歡吸那側(cè)的乳房。其實，在喂奶期間乳暈周圍組織有硬結(jié)的話，都是因為乳汁淤積所導(dǎo)致的。

此時最好的辦法就是，新媽媽先將一只手放置在乳暈的外側(cè)，然后讓拇指和食指垂直按壓。其次再讓另一只手根據(jù)乳腺管的位置行走，并用擠奶的方式進行按摩，致使乳暈漸漸的變軟。照著這樣做，小編相信你們的奶水很快就能出來了。

乳房保健之改善乳頭短，平，凹陷

當(dāng)新媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的乳頭短，平或者是凹陷的時候，一定要注意了。因為，當(dāng)你們?nèi)轭^短，或者凹陷的時候，不僅會影響到寶寶不能充分有效的吸奶，造成母乳喂養(yǎng)困難；而且還會引起乳腺管不通，乳房脹痛，甚至是出現(xiàn)乳房硬塊的情況。

因此，面對這種情況的新媽媽們，一定要經(jīng)常自己將自己的乳頭輕輕的捏出來。或者也可以利用對乳頭部位的按，捏，以及對乳暈，乳腺管進行按摩。這樣可以讓你們的奶水來的更充足。

乳房保健之佩戴合適的乳罩

哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細(xì)小的纖維塵?？梢鹑楣茏枞瑢?dǎo)致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入后產(chǎn)生過敏性疾患，因此哺乳期乳罩內(nèi)要墊幾層紗布以吸去塵粒。

乳房保健之積極預(yù)防乳腺炎

哺乳期，若乳房護理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

哺乳期，要想自己的乳房好，除了保健方法，注意事項也別忽視：

1、哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

2、哺乳時：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

3、結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

4、哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護作用。