產(chǎn)后，我們都知道，因?yàn)楫a(chǎn)婦身處哺乳期，是不能隨意的吃減肥藥來減肥的，所以一定要采取健康的減肥方式。

如何做到產(chǎn)后健康減肥：

控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶?，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個月。

使用瘦身精油按摩

產(chǎn)后的媽媽一般肚皮都會松弛，精油的滲透力是一般護(hù)膚品的70倍，能很好的滲透到肌膚底層分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的緊致肌膚，另外精油具有護(hù)膚改價肌膚的作用，針對妊娠紋也有一定得幫助。

產(chǎn)后減肥一定要注意，下面這些減肥誤區(qū)一定不要犯：

1、生完孩子后立刻節(jié)食

剛生完孩子的新媽媽，身體完全沒有恢復(fù)到孕前的水平，需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，如果馬上進(jìn)行節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，尤其不利于母乳喂養(yǎng)的新媽媽的健康以及寶寶的健康。

想要減肥，必然需要控制飲食，節(jié)食就減少了很多營養(yǎng)成分的攝入，因此新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，就算控制飲食，也不要控制營養(yǎng)。

2、產(chǎn)后服用減肥藥或者減肥茶

產(chǎn)后新媽媽減肥不適合服用減肥藥，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽。這是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的新媽媽服用減肥藥，大部分的藥物就會從乳汁中派出去，進(jìn)入寶寶的胃里，不利于寶寶的健康。

3、急于做運(yùn)動

產(chǎn)后的新媽媽不要急于做運(yùn)動，尤其是劇烈的運(yùn)動，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并且引起大出血，甚至?xí)鹕a(chǎn)時候手術(shù)斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

4、便秘的情況下進(jìn)行減肥

便秘不利于減肥，這個道理大家都知道。因此新媽媽想要減肥，首先就要先消除便秘，有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如胡蘿卜、紅薯等，每天至少保證喝7-8杯水。